Zlepšete odolnost a soustředění díky čínským cvičením čchi-kung
4měsíční online kurz pro úplné začátečníky i pokročilé, kteří hledají účinnou cestu pro zlepšování svého duševního i tělesného zdraví.
Naučíte se, jak pomocí jednoduchých cviků čchi-kungu, dechu a meditace podpoříte své zdraví a odolnost • získáte více energie pro každodenní život • zklidníte mysl a zmírníte stres.
Kdy a kde:
28. 2. – 3. 7. 2025
předtočená videa • živá online vysílání + záznamy • podpora lektorů
pro začátečníky a pokročilé
Proč cvičit čchi-kung
Čchi-kung je jedním z pilířů tradiční čínské medicíny. Podporuje proudění energie a výživy v těle, ale také propojuje fascie, prokrvuje tkáně a aktivuje neurologické spoje v mozku. Díky tomu podpoříte přirozené regenerační schopnosti organismu a dodáte tělu pružnost.
Co získáte pravidelným cvičením
- získáte lepší fyzickou imunitu, psychickou odolnost, celkovou resilienci
- dodáte tělu pružnost, uvolníte bolavá místa či svalové napětí
- uvolníte emoční bloky
- během chvilky se dovedete soustředit a zrelaxovat
- dokážete opustit myšlenku, která vás neustále trápí
- probudíte energetický systém, navýšíte energii
- opustí vás vztek a vnitřní napětí
- zlepšíte spánek
- jste si vědomi sami sebe, kdo jste, stojíte si za svým názorem
Co vám tento kurz přinese
- Naučíte se základní techniky čchi-kungu a jejich správné provedení.
- Porozumíte principům čchi-kungu a pěti hybatelů.
- Přístup k výukovým videím pro výuku čchi-kungu, meditací a dechových praxí.
- Pravidelné živé cvičení online.
- Živé vysílání otázek a odpovědí.
- Podporu od lektorů pro celou dobu kurzu.
- Záznamy z živých cvičení a vysílání otázek a odpovědí.
- Po skončení kurzu zvládnete cvičit sami pro podporu svého zdraví.
- Přístup k výukovým videím, záznamům z živých vysílání cvičení a otázek a odpovědí vám zůstanou ještě rok.
Pro koho je kurz určený
Začátečníci:
- Ideální, pokud hledáte způsob, jak podpořit své zdraví a harmonii.
- Nepotřebujete žádné předchozí zkušenosti s čchi-kungem.
- Kurz je vytvořený tak, abyste mohli začít úplně od začátku a naučili se jednoduché sestavy podporu své kondice.
Pokročilí:
- Doplníte si teoretické znalosti a filozofický rámec, díky tomu vám dojdou různé souvislosti.
- Oceníte podrobný výklad a vysvětlení cviků.
- Zacvičíte si při pravidelných setkáních.
- Pobavíte se při živých vysílání otázek a odpovědí.
- Zjistíte, že čchi-kung je výborný pomocník pro osobní rozvoj a transformaci.
Doporučujeme studentům a praktikům TČM pro lepší práci s čchi
- Napojíte se na energii svého klienta.
- Odpojíte se a svou práci nebudete nosit domů, starosti do práce.
- Urovnáte si myšlenky, zpracujete ty špatné
- Se blízkými budete s čistou hlavou, odpočinutí a plně soustředění.
Náplň a průběh kurzu:
- Ve facebookové skupině vám budeme postupně zveřejňovat výuková videa, podle kterých budete v kurzu postupovat.
- Jestli nemáte facebook, dostanete přístup do stránek kurzu a cvičit budete podle individuálního plánu.
- Cvičíte, kdy chcete vy a kdekoliv je vám to příjemné, doma, venku, na dovolené. Šetříte svůj čas, nedojíždíte.
- Máte záznamy k dispozici – ke cvikům nebo povídání se opakovaně vracíte, pouštíte si cviky podle vašich potřeb, abyste vše pochopili a zažili.
Rozcvičky na každý den
- využijete jako přípravu pro čchi-kungovou praxi
- jedna je pro protažení a zahřátí nebo jako start do nového dne
- druhá je na uvolnění po cvičení nebo pro dlouhém dni
Základní pohyby, včetně vysvětlení, jak je provádět správně
- základní postoj
- otevírání beder
- usazení ramen a lopatek
- spouštění do nohou
- promíchávání ohně a vody
- propojení nebes a země
Teorie a filosofie k čchi-kungu
- co je čchi
- co je čchi-kung
- jak čchi-kung rozdělujeme, jaký to má význam pro cvičení
- význam meditační a dechové praxe při čchi-kungu
- co znamená Pět připoutaností a co nás naučí o životě
- a další
Meditační a dechové praxe
- díky meditačním a dechovým praxím se slovním doprovodem se naučíte, jak meditovat a správně dýchat abyste mohli tyto praxe provádět každý den sami
- posílíte dýchací svaly, zlepšíte kapacitu plic a podpoříte hluboké a efektivní dýchání snížíte stres a napětí, zlepšíte soustředění
Sestava pro uvolnění a základní práci s čchi Jiben qigong
- celkově zlepšíte proudění čchi v těle
- posílíte tělo, zlepšíte pružnost, rovnováhu a koordinaci
- stimulujete imunitní systém
- uvolníte napětí a snížíte stres
Sestava pro celkovou harmonizaci a podporu 5 hybatelů Wuxing qigong
- postupně se naučíte cviky pro podporu jednotlivých hybatelů
- voda-ledviny, dřevo-játra, oheň-srdce, země-slezina, kov-plíce
- posílíte kondici pěti orgánů zang
- zharmonizujete pohyby 5 hybatelů (jejich dynamiku) v těle
- celkově posílíte své fyzické tělo, mentální zdraví, zlepšíte dýchání
18 živých online lekcí i s lektorem
Jednou týdně budou online živá cvičení, meditační a dechové praxe vedené lektorem. Uvidíte, jak mají cviky vypadat, lektor vás provede meditací.
4 živá vysílání otázek a odpovědí
Během čtyř online sezení budeme odpovídat na vaše dotazy. Poraďte se, zeptejte se. Je důležité rozptýlit všechny vaše obavy a pochybnosti při cvičení. Když budete znát odpovědi na své dotazy, cvičení vám půjde lépe.
Podpora ve facebookové skupině
Ptejte se i ve facebookové skupině. Máte podporu od lektora a vašich spolužáků, zeptejte se kdykoliv máte-li pochybnosti nebo si nevíte rady.
Co se ještě dozvíte
- které fyziologické procesy čchi-kung v těle spouští (a díky tomu prokazatelně pomáhá)
- jak využijete čchi-kung v osobním rozvoji i když jde o fyzické cvičení
- proč je meditační a dechová praxe nedílnou součástí cvičení
- a další zajímavosti
Zkušenosti účastníků
I když jsem si z počátku nebyla jistá, zda online forma bude pro cvičení dobrá volba, nakonec kur předčil mé očekávání. Oba lektoři byli schopni nad očekávání vysvětlit postavení a držení těla i provádění ‚cviků‘. Moc se mi líbilo, že zde byl zmiňován i duchovní přesah cvičení, což jsem nemohla u kurzů, které jsem našla ve svém okolí nalézt (ani v józe). Je skvělé, že budeme mít k dispozici záznamy ještě rok a že se ještě měsíc budeme moci ptát a konzultovat (jinak by asi postupně upadla motivace pravidelně cvičit).
Účastník kurzu z roku 2023
(Líbila se mi) online forma. Ne vždy jsem měla možnost být přítomna při přímém přenosu.
Účastník kurzu z roku 2024
Líbilo se mi úplně všechno. Struktura kurzu je skvěle promyšlená, je tam teorie, praxe, živá vysílání, velmi oceňuji, že máme přístup k materiálům ještě rok. Mohu se k tomu opakovaně vracet a zůstávat v praktikování.
Lenka Plachá, účastnice kurzu z roku 2024
Zkušení lektoři jsou tu pro vás
po celou dobu kurzu: Provedou vás, poradí, povzbudí
Václav Lukeš
10 let praxe v tradiční čínské medicíně, více jak 15 let zkušenosti s čínskými bojovými uměními hungga, taiji, yiquan a čchi-kungem. Osobní žák lékaře a lektora masáží tuina dr. Wang Fuyina. Vašek vás provede kurzem a bude vaším poradcem, když budete potřebovat.
Roman Řežáb
25 let zkušeností s čínským cvičením taiji a qigong. Celostní vnímání života ho doprovází již od mládí, díky svým rodičům se od dětství věnuje józe, meditacím a dechové praxi. 8 let praxe v masážích shiatsu, tuina a tradiční čínské dietetice. Hlavní pozornost věnuje celostnímu přístupu pěstování zdraví
Termíny:
Začínáme 28. 2. 2025 Končíme 3. 7. 2025
Videa a záznamy rok po skončení
Informace a pokyny ke kurzu pošleme několik dní před začátkem kurzu. Přihlášky a platby zpracováváme v pracovních dnech mezi 8. a 16. hodinou. Vyčkejte, prosím, až vám online kurz zpřístupníme.
Cena za 18 týdenů kurzu včetně bonusů a s podporou lektorů
| 308,00 € |
| Pro členy ČSBS a studenty 1. školy TČM® Přihlaste se do svého účtu |
|---|
| 325,00 € |
| Základní pro ostatní zájemce |
|---|
Co za cenu dostanete
50 předtočených videí ・ 18 živých cvičení ・ 4 vysílání otázek a odpovědí ・ přes 4 měsíce podpory od lektorů ・1 rok přístupu k videím a záznamům
Teorie čchi-kungu a meditací
- 10 videí k teorii čchi-kungu
- 1 video teoretického úvodu do 5 hybatelů
- 3 videa s dechovou praxí
- 3 videa s meditační praxí
Qigong 1 – úvodní kurz základních dovedností
- 6 videí teoretické vysvětlení a popis cviků
- 8 videí praktické provádění cviků
- 3 videa se základní sestavou
Qigong 2 – sestava pro podporu 5 hybatelů Wuxing qigong
- 5 videí teoretické vysvětlení a popis cviků
- 5 videí praktické provádění cviků
- 3 videa se základní sestavou
Živá online cvičení
- 18 živých cvičení přes ZOOM a přístup k záznamu, každý týden
Bonusy
- 4 živá vysílání otázek a odpovědí v průběhu kurzu
- bonusové video Dovednost pěti dechů (hlásek)
- podpora od lektorů ve facebookové skupině, přes formulář, máte možnost kdykoliv se zeptat, zapojit do diskuse
- přístup na 1 rok k videím teorie, praxí, sestav, záznamům živých cvičení a vysílání
Chcete se ještě na něco zeptat?
Nemám účet na facebooku. Co s tím?
Nevadí, přihlaste se. Výuková videa vám zpřístupníme na stránkách a e-mailem budete dostávat informace.
Nemám moc času na cvičení. Nemůžu nikam dojíždět
Kurz absolvujete online. Videa si pouštíte, kde potřebujete vy, v čase, který vám vyhovuje. Nikam nemusíte jezdit. Stačí, když věnujete cvičení několik minut denně.
Pravidelně cvičím ve fitku (hraju futsal, jezdím na kole,...). Na co mi bude čchi-kung?
Čchi-kung je výborný doplněk ke všem sportům. Je vhodný jako kompenzace při cvičení v posilovně, na spinningu, na kole, na hřišti.
Ve fitku a sportem obecně posilujeme svaly. Ovlivňujeme mozek na úrovní svalstva a podporujeme pohybový i myšlenkový stereotyp. Čchi-kung naopak od pohybového stereotypu pomáhá.
Pracujeme na úrovni fascií (=pojivová tkáň, která obaluje všechny svaly a orgány v těle.) a zlepšujeme kvalitu propojení mozek-tělo. Čchi-kung nervové spoje integruje, obnovuje je a zvyšuje kapacitu mozku.
Qigong? Vůbec nevím, co to je!
Qigong, česky čtěte čchi-kung, ve znacích 气功, je moderní termín pro starobylé čínské praktiky práce s čchi (s energií). Existence těchto praktik je doložena již mnoho století před naším letopočtem. Jejich hlavním cílem bylo dosažení a udržování tělesné a duševní harmonie, používaly se však i pro účely léčebné, meditační a sebeobranné. Tradice cvičení se udržuje dodnes a je rozšířená po celém světě. Více čtěte tady →
Nic mě netrápí, proč bych měl/a čchi-kung cvičit?
To je báječné, že vás žádné neduhy netrápí! Cvičte čchi-kung, abyste své zdraví udržel/a co nejdéle. Čchi-kung není jen léčebné cvičení, ale také způsob, jak zlepšit kvalitu života a uvolnit tělo a mysl, jak řešit problémy a nepříjemné situace. Cvičení je zásadní při prevenci onkologických, kardiovaskulárních a dalších civilizačních chorob, což potvrzují i moderní studie. Terapeuti čínské medicíny cvičí čchi-kung, aby lépe dokázali odolávat stresu a byli více vnímaví k sobě, svému klientovi a okolí. Ze stejných důvodů můžete cvičit čchi-kung také.
Půjde mi to? Nikdy jsem čchi-kung necvičil/a, zvládnu to?
Kurz je pro začátečníky, jako jste vy. Na kurzu si osvojíte základní dovednosti, které pak využijete v každé další sestavě. Naučíte se jednoduchou sestavu pro podporu svého těla a mysli. Své obavy a nejasnosti můžete kdykoliv konzultovat a řešit s lektorem a ostatními studenty. Ptejte se ve facebookové skupině nebo při živých online setkáních.
Budu stíhat?
Když nebudete stíhat, pohyby a sestavy se můžete doučit celý další rok. Přístup k videím vám totiž celý rok zůstane.
Máte ještě nějakou otázku, kterou jsme nezodpověděli? Zeptejte se tady.
Už jen maličkost vás dělí od nové dovednosti...
Kurz Qigong online pořádáme ve spolupráci s ANDAO INSTITUTE – škola čínských vnitřních a léčebných umění.
