Qigong online: základní dovednosti a sestava pro 5 hybatelů 4měsíční kurz (podzim 2024)
S plnou podporou od lektorů. Cvičíme od 27. 9. 2024 do 20. 2. 2025. Přístup k videím máte k dispozici až do 20. 2. 2026.
Jak kurz probíhá
Základní dovednosti (jiben qigong)
-
Qigong rozcvička
2 videa s rozcvičkou k protažení a uvolnění. Cvičte před samotným cvičením nebo jako start či závěr dne.
-
Obecná teorie qigongu
V 11 videích se dozvíte, o významu čchi-kungu, meditačních a dechových cvičení. Ve kterých vrstvách naší bytosti cvičení působí a jak. Pochopíte, proč je důležité postupně se zlepšovat v metodách cvičení. S Vaškem Lukešem.
-
Meditační praxe
3 videa meditačních praxí. S Romanem Řežábem.
-
Dechová praxe
3 videa dechových praxí. S Romanem Řežábem.
-
Qigong základní cviky
procvičováníV 8 videích si procvičíme základní pohyby čchi-kungu. S Vaškem Lukešem.
-
Qigong základní cviky
teorieV 6 videích si vysvětlíme základní pohyby čchi-kungu a jak je správně provádět, abychom z nich měli nejlepší účinek. Dívejte se, poslouchejte, zapisujte si. S Vaškem Lukešem.
-
Qigong základní sestava
3 videa sestavy, ve které spojujeme všechny základní cviky dohromady. Cvičte pravidelně alespoň 30 minut denně. Věřte, že důležitější je cvičit krátce a denně, než vůbec či jednou za čas a hodně. S Vaškem Lukešem.
Sestava pro 5 hybatelů (wuxing qigong)
-
Qigong rozcvička
2 videa s rozcvičkou k protažení a uvolnění. Cvičte před samotným cvičením nebo jako start či závěr dne.
-
Qigong 5 hybatelů – procvičování cviků
5 videí s ukázkami jednotlivých cviků. Bonusové video 5 hlásek.
-
Qigong 5 hybatelů – teorie cviků
5 videí s vysvětlením jednotlivých cviků.
-
Qigong 5 hybatelů – sestavy
3 videa s celou sestavou. Začněte s cvičit podle nejkratší, postupně prodlužujte.
Záznamy živých přenosů
-
Úterní cvičení
živě přes ZOOMNechte se při cvičení vést Romanem Řežábem. Každé úterý živě online od 18:00
-
Otázky a odpovědi
živě přes ZOOMJednou za měsíc se sejdeme online na ZOOM a zodpovíme dotazy ke cvičení.
Termíny: středy vždy od 18:30
Individuální plán
-
Individuální plán
Naplánujte si cvičení a další aktivity na další 4 měsíce. Připravili jsme pro vás ukázkový plán, jak v kurzu postupovat. Je jen na vás, jak se ho budete držet.
Zeptejte se lektora
Maličkost: Požadované údaje, jsou označené hvězdičkou *.
